В Минздраве Чувашии рассказали, как избежать травм и перегрузок в период активного отдыха.
Ортопеды советуют делать разминку перед любой физической активностью, а нагрузку увеличивать постепенно.
«Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы дать телу время адаптироваться. Это особенно важно для новичков или тех, кто долгое время не занимался спортом», - отмечают медики.
Также врачи советуют убедиться, что вы правильно выполняете упражнения. Также при занятиях спортом обязательно использовать защитные снаряжения, соблюдать питьевой режим и прислушиваться к своему телу – если чувствуете дискомфорт, прекратите упражнения.