Специалисты в области диетологии составили список продуктов, которые можно употреблять после 18:00, не опасаясь за фигуру.
По мнению экспертов, идеальным вариантом для вечернего приема пищи являются свежие или замороженные овощи. Их можно готовить на пару, в микроволновке или запекать, используя в качестве легкого гарнира.
Также не повредят фигуре нежирные сорта птицы и рыбы, если их тушить или запекать. Диетологи рекомендуют включить в вечерний рацион сложные углеводы, такие как гречка, перловка, булгур или полба, при этом следует избегать жареных, острых и жирных блюд.
Для перекуса подойдут йогурты, кефир или творог с низким содержанием жира и без добавления сахара, а также цельнозерновые хлебцы с хумусом или сыром. Запивать эти продукты лучше всего водой или несладким чаем, а от сладких газированных напитков стоит отказаться.