Исследование 2023 года подтвердило эффективность популярного метода ускорения засыпания — вытягивания одной ноги из-под одеяла. Эта простая техника стала быстро распространяться в социальных сетях благодаря своим положительным результатам.
Научные данные, опубликованные в журнале Journal of Physiological Anthropology, показывают, что сон наступает быстрее, если оставить одну конечность свободной. По информации из Daily Mail, причина этого кроется в снижении температуры тела — важном сигнале для организма о приближающемся отдыхе.
Специалисты объясняют, что охлаждение помогает мозгу активировать выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Ступни богаты кровеносными сосудами, которые быстро отдают тепло, и высовывание ноги наружу способствует охлаждению всего тела. Это повышает уровень мелатонина и способствует более быстрому засыпанию, а также улучшает качество сна в целом.