Сахар — привычный продукт, который большинство людей потребляет ежедневно. Однако диетологи всё чаще говорят о его вреде. Вот пять причин, по которым стоит отказаться от сахара прямо сейчас:
Ускоряет старение кожи. Сахар участвует в процессе гликации, который разрушает коллаген.
Повышает риск диабета. Регулярное употребление сладкого увеличивает уровень глюкозы в крови.
Ослабляет иммунитет. Избыток сахара влияет на активность лейкоцитов.
Нарушает микрофлору кишечника. Сахар подпитывает вредные бактерии и вызывает дисбаланс.
Вызывает скачки настроения и усталость. Быстрые углеводы дают кратковременный подъём, за которым следует упадок.
Чтобы отказаться от сахара, не нужно менять рацион резко. Диетологи рекомендуют постепенно снижать его количество и заменять фруктами или натуральными подсластителями.