10 приложений и гаджетов, которые заменят бессмысленный скроллинг
Соцсети вроде Facebook, Instagram и TikTok созданы, чтобы удерживать ваше внимание как можно дольше. Чем больше вы ими пользуетесь, тем больше данных они собирают и продают рекламодателям. Бесконечный скроллинг — не самая полезная привычка, а чрезмерное использование телефона сказывается на здоровье. Есть два способа борьбы с этой зависимостью: заменить привычку другой или создать препятствия для её выполнения. Об этом пишет сайт BGR.
Mudita Kompakt — минималистичный телефон с 4,3-дюймовым E Ink экраном, который выглядит как бумага. На нём нельзя установить соцсети напрямую, так как он работает на кастомной версии Android MuditaOS без Google Play Store. При этом доступны калькулятор, погода, будильник, музыкальный плеер и карты. Сторонние приложения можно установить только через sideloading, что создаёт дополнительный барьер. Издание Pocket-Lint назвало этот телефон отличным инструментом для снижения цифровых отвлечений.
Если менять телефон полностью не хочется, можно дополнить его ридером. Kobo Libra Colour с 7-дюймовым цветным экраном и физическими кнопками для перелистывания страниц стоит $260. В отличие от Kindle, экосистема Kobo более открыта: можно брать книги через Overdrive и Libby, а также загружать свои файлы EPUB и PDF. Wired похвалило Libra Colour за цветной экран и ремонтопригодность. Более дешёвая версия Kobo Clara Colour за $180 имеет экран 6 дюймов и лишена кнопок.
Brick Phone Lock — небольшое устройство с NFC-чипом, которое блокирует выбранные приложения. Чтобы разблокировать их, нужно физически прикоснуться телефоном к Brick. Есть функция «экстренной разблокировки», но она доступна только пять раз. Устройство не требует подписки, а приложение позволяет настроить расписания блокировки. The New York Times высоко оценило простоту настройки и строгость функций, отметив, что рецензент избежал почти восьми дней соблазна соцсетей.
Boox Palma 2 Pro — это E Ink устройство размером с телефон, работающее на Android и поддерживающее приложения Google Play. Из-за низкого разрешения и частоты кадров экрана на нём неудобно смотреть видео, но отлично читать. Устройство имеет 8 ГБ ОЗУ, 128 ГБ памяти и слот для SIM-карты. При чтении около часа в день батареи хватает на недели. TechRadar отметил его универсальность и уникальный форм-фактор.
Switchly — бесплатное приложение с открытым кодом для Android, которое блокирует не только приложения, но и отдельные разделы, например, Reels или Explore в Instagram. Можно настроить расписания, требовать сканирования QR-кода или NFC-метки для открытия приложений. В приложении нет рекламы и подписок. Lifehacker назвал его высокоэффективным и похвалил за обилие бесплатных функций.
Для iPhone аналогом Switchly является Foqos. Это бесплатное приложение с открытым кодом, которое также использует NFC-метки или QR-коды для разблокировки приложений. Можно создавать разные профили для работы, дома или чтения, блокировать целые веб-сайты. Lifehacker отметил простоту настройки и эффективность в борьбе с думскроллингом.
Trimui Brick — это миниатюрная ретро-консоль размером со спичечный коробок. Она имеет 3,2-дюймовый IPS-экран, физические кнопки и около трёх часов автономной работы. Устройство эмулирует классические консоли: NES, Nintendo 64, Game Boy и даже оригинальную PlayStation. Это отличный способ занять руки и мозг вместо бессмысленного скроллинга.
Bloom Card — это карта из нержавеющей стали с NFC-чипом, которая блокирует приложения. Чтобы разблокировать их, нужно прикоснуться картой к телефону. Приложение позволяет настраивать расписания, а также есть таблица лидеров для сравнения времени фокуса с другими. Карта стоит $39, что дешевле Brick ($59), но у неё есть ограничение: три пятиминутных перерыва на каждую сессию. ZDNet рекомендует Bloom за простоту использования и низкую цену.
ScreenZen — приложение, которое не блокирует приложения полностью, а добавляет задержку перед их открытием. Можно настроить сообщение и таймер, а также «интервенции», например, решение математической задачи для доступа к Facebook. Приложение также предлагает минималистичные веб-версии Instagram, Reddit и TikTok. Оно бесплатно и без рекламы.
Для семейного досуга подойдут наборы головоломок SmartGames. IQ Puzzler и IQ Fit стоят $24 и не требуют батареек. IQ Puzzler Pro включает 12 деталей и 120 заданий, IQ Fit — 10 деталей и также 120 заданий. Эти головоломки развивают когнитивные способности и отвлекают от экранов.
В подборке мы сосредоточились на инструментах, которые либо создают реальные препятствия для использования телефона, либо предлагают полноценную офлайн-альтернативу. Приоритет отдавался бесплатным приложениям с богатым функционалом и гаджетам, которые не требуют постоянного обслуживания. Мы сверяли наши выводы с обзорами экспертов из Wired, TechRadar, Lifehacker и Pocket-Lint.
