8 привычек, которые обесценивают вас в глазах других - как это исправить

Многие жалуются, что их недооценивают на работе, не воспринимают всерьёз в компании друзей или даже в семье. Кажется, что виноваты окружающие — завидуют, хотят подчинить или просто не замечают достоинств. Но психологи уверены: в половине случаев человек сам себя обесценивает. Неосознанно, привычными действиями и словами он показывает другим, что с ним можно не считаться.

Психолог Светлана Анатольевна Суворова (b17.ru) выделяет восемь привычек, от которых стоит избавиться.

1. Часто извиняться и оправдываться

Сильный человек признаёт ошибки. Но есть люди, которые извиняются за сам факт своего существования. Постоянные «извините, что я» и «простите, что отвлекаю» создают впечатление, что человек сам считает себя недостойным находиться на равных. Это не вежливость, а неуверенность.

2. Не уметь принимать комплименты

На любую похвалу такие люди отвечают: «Да ну, ерунда», «Я ничего особенного не сделала». Этой реакцией они показывают, что сами не верят в свои достоинства. Окружающие быстро считывают сигнал и перестают хвалить.

3. Неуместное бахвальство

Обратная сторона заниженной самооценки. Человек сам себя хвалит за каждую мелочь: «Я молодец», «Смотрите и учитесь». Уверенный человек не нуждается в постоянном проговаривании своих успехов — они видны по делу.

4. Обидчивость

Постоянно надувать губы и замыкаться вместо того, чтобы спокойно объяснить, что именно задело, — это инфантилизм. К человеку, который обижается как ребёнок, сложно относиться как к взрослому.

5. Попытки подстроиться под других

Постоянно уступать, не высказывать своё мнение, соглашаться «как все» — верный способ потерять уважение. Сильная личность имеет свою позицию и умеет её отстаивать.

6. Постоянное сравнение себя с другими

Человек требует подтверждения, что он не хуже, пытается вклиниться в разговор с рассказом о своих достижениях не к месту. Уверенный в себе человек не нуждается в постоянных сравнениях.

7. Неумение отстаивать личные границы

Непонимание, где заканчиваетесь вы и начинается другой, неспособность сказать «нет». Если вы сами не знаете своих границ, окружающие быстро их нарушат.

8. Транслирование негативных установок

Вечные жалобы на жизнь и упаднические настроения. Постоянный пессимист вызывает желание сбежать, а не пожалеть. Оптимизм — это навык, который можно развить, пишет источник.

Что скажет журналист, который проверил эти советы на себе

Я узнал себя как минимум в четырёх пунктах из восьми. Особенно больно было про пункт про извинения — я реально мог сказать «простите, что спрашиваю» перед рабочим вопросом к коллеге. Решил проверить: неделю специально отслеживал такие «слова-паразиты». Оказалось, за день я извинялся без повода раз по 5–7. Перестал — и коллеги вдруг стали отвечать мне более развёрнуто, без снисходительных интонаций. С комплиментами сложнее: всё ещё хочется сказать «да бросьте». Но теперь хотя бы ловлю себя на этом. Журнал успеха завожу с завтрашнего дня (обещание самому себе). Работает не быстро, но сработало.

Упражнения от психолога

Суворова рекомендует каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза и говорить: «Здравствуй, (имя), я тебя рада. Спасибо, что ты здесь. Я люблю тебя». Также советует завести «Дневник успеха» и записать туда не менее 100 своих достижений, продолжая пополнять список ежедневно.

«Цените себя, ведите себя достойно и по-взрослому, — советует Суворова. — Не обесценивайте себя, не усложняйте себе жизнь». Уверенность, умение отстаивать границы и позитивный настрой привлекают людей и открывают новые возможности — в карьере, финансах и личной жизни.