Пять продуктов для здоровья сердца: простые шаги к крепким сосудам
unsplash.com
Эксперты в области питания выделили пять доступных продуктов, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и не требуют кардинальных изменений в привычном образе жизни. Об этом сообщает ИА ЕЛЬ.
Для поддержания здорового баланса холестерина, снижения "плохого" и повышения "хорошего", диетологи рекомендуют включить в свой рацион оливковое масло. Его ценность заключается в высоком содержании мононенасыщенных жиров, которые также обладают противоопухолевыми свойствами.
Не менее полезным для организма является киноа. Этот злак богат антиоксидантами и незаменимыми аминокислотами, что делает его отличным дополнением к ежедневному меню. Черная фасоль также заслуживает внимания: она помогает регулировать уровень холестерина, снижает вероятность развития сердечных заболеваний и укрепляет стенки сосудов.
Завершают список продуктов, способствующих общему благополучию, орехи и морская рыба. Они являются превосходным источником омега-3 жирных кислот, полезных жиров, витамина B6 и клетчатки. Для максимальной пользы для сердца и сосудов, специалисты советуют ограничить или полностью исключить из меню колбасные изделия, жирные соусы и красное мясо, чтобы минимизировать риск инфарктов и закупорки артерий.
