Врач рекомендует две каши для улучшения работы кишечника и устранения дискомфорта

Врач-эпидемиолог Михаил Лебедев поделился информацией о двух полезных кашах, которые положительно влияют на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Состояние всего организма во многом зависит от микробиома кишечника, который представляет собой сообщество бактерий, поддерживающих его функционирование. Микробиом влияет на обмен веществ, массу тела, иммунную систему, аппетит и предрасположенность к различным заболеваниям.

Формирование микробиома зависит от рациона питания, поэтому доктор Лебедев рекомендует сосредоточиться на сбалансированном и разнообразном питании, а не полагаться исключительно на диеты.

Для оптимальной работы кишечника важно включить в рацион цельнозерновые продукты. По утрам можно обогатить свой рацион полезными веществами, выбрав каши — идеальными вариантами станут гречка или пшено, содержащие белок.

Также полезны для здоровья кишечника ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кефир, сообщает РГ.