Забудьте о трехразовом питании: советы инженера Микулина для здоровья после 45 лет

Александр Микулин, инженер-конструктор, который создал авиадвигатели, в зрелом возрасте столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем. Вместо того чтобы смириться с диагнозами врачей, он разработал уникальную систему оздоровления, которая позволила ему оставаться активным до 90 лет.

Основой его подхода стало понимание работы организма как сложного механизма. Микулин утверждал, что привычка есть три раза в день, независимо от чувства голода, может перегружать систему. Он рекомендовал прислушиваться к своему организму и есть только тогда, когда действительно возникает голод.

Такой метод позволяет пищеварительной системе восстанавливаться и очищаться, а многие последователи этого подхода отмечают улучшение самочувствия и прилив энергии.

Для поддержания мышечного тонуса без нагрузки на суставы Микулин предложил «волевую гимнастику». Она заключается в попеременном напряжении различных групп мышц без физических движений. Например, сидя на стуле, можно на несколько секунд напрячь мышцы ног, затем расслабить их и повторить с другими мышцами.

Еще одним его изобретением стала «виброгимнастика»: подъемы на носки с последующим опусканием на пятки. Это простое движение создает легкую вибрацию, способствующую циркуляции крови от ног к сердцу. Регулярное выполнение этого упражнения помогает уменьшить отеки, облегчает тяжесть в ногах и служит профилактикой сосудистых заболеваний.