Защита от рака кишечника: простые шаги к здоровой жизни
unsplash.com
Эксперты в области медицины поделились ценными рекомендациями о том, какие изменения в повседневной жизни могут существенно уменьшить вероятность развития рака толстой кишки. Они подчеркивают, что образ жизни играет ключевую роль в профилактике этого серьезного заболевания.
Включение в свой распорядок дня нескольких простых, но эффективных привычек, способно значительно снизить риски. Врачи настоятельно советуют уделять время регулярной физической активности, особенно той, что способствует учащению пульса. К таким занятиям относятся быстрая ходьба и велосипедные прогулки. Научные данные подтверждают, что такая активность особенно полезна для людей в возрасте от 30 до 50 лет.
Не менее важным аспектом является питание. Специалисты рекомендуют обогатить свой рацион продуктами, богатыми как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Включение в меню йогуртов с пробиотиками также может оказать положительное влияние. Одновременно с этим, врачи призывают ограничить потребление обработанного мяса, поскольку оно значительно повышает вероятность развития колоректального рака. В качестве альтернативы предлагается отдавать предпочтение растительным источникам белка, например, фасоли и нуту.
