Ученые активно изучают образ жизни людей, доживающих до преклонных лет, поскольку статистика показывает устойчивый рост числа долгожителей по всему миру. Исследователи выявили ряд общих закономерностей, которые лежат в основе их благополучия.
Основой рациона долгожителей является разнообразное и сбалансированное питание. В их меню преобладают овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, а также нежирные белки, такие как птица, рыба и бобовые. Важным аспектом является ограничение потребления соли и красного мяса.
Такой подход к питанию способствует значительному замедлению развития хронических заболеваний. Среди них – ожирение, диабет второго типа, высокое кровяное давление, деменция, атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии и проблемы с пищеварительной системой.
Не менее значимым фактором является качество сна. Хронический недосып негативно сказывается на метаболизме, снижает когнитивные функции и увеличивает вероятность развития различных недугов. Кроме того, эксперты отмечают, что долгожители, как правило, избегают чрезмерного употребления медикаментов. Прием пяти и более лекарственных препаратов одновременно повышает риск возникновения нежелательных побочных эффектов, как сообщает ИА ЕЛЬ.