Секреты долголетия: эксперты раскрыли ключевые привычки
unsplash.com
Ученые активно изучают образ жизни людей, доживающих до преклонных лет, поскольку статистика показывает устойчивый рост числа долгожителей по всему миру. Исследователи выявили ряд общих закономерностей, которые лежат в основе их благополучия.
Основой рациона долгожителей является разнообразное и сбалансированное питание. В их меню преобладают овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, а также нежирные белки, такие как птица, рыба и бобовые. Важным аспектом является ограничение потребления соли и красного мяса.
Такой подход к питанию способствует значительному замедлению развития хронических заболеваний. Среди них – ожирение, диабет второго типа, высокое кровяное давление, деменция, атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии и проблемы с пищеварительной системой.
Не менее значимым фактором является качество сна. Хронический недосып негативно сказывается на метаболизме, снижает когнитивные функции и увеличивает вероятность развития различных недугов. Кроме того, эксперты отмечают, что долгожители, как правило, избегают чрезмерного употребления медикаментов. Прием пяти и более лекарственных препаратов одновременно повышает риск возникновения нежелательных побочных эффектов, как сообщает ИА ЕЛЬ.
