Простые упражнения продлят жизнь, если делать их в пробке
Пока автомобиль стоит в пробке, можно улучшить самочувствие, не выходя из салона. Небольшая разминка помогает разогнать кровь, снять напряжение и повысить концентрацию. Рекомендациями поделилась врач-терапевт, кардиолог клиники «Будь Здоров» Елена Савченкова-Белятко. Об этом сообщает портал За рулем.
Для шеи и плеч врач советует медленные повороты головы, давление затылком на подголовник и круговые движения плечами. Руки можно тренировать, сжимая руль, выполняя упражнение «циферблат» или используя кистевой эспандер. Для корпуса и ног подойдут «вакуум живота», подъемы на носки и сжатие ягодиц. Глазам помогут перевод взгляда с горизонта на лобовое стекло и зажмуривание.
Движения должны быть плавными, без рывков. Когда автомобиль немного движется, руки остаются на руле, ноги — на педалях, предупредила специалист.
Выполнять разминку можно только при полностью неподвижном автомобиле, зафиксированном стояночным тормозом. Это главное правило безопасности, подчеркнула собеседница.
