10 способов, как быстро восстановиться после новогодних праздников
Новый год - чудесная пора. Но не стоит забывать, что это еще и тяжелое время для нашего организма, пищеварительной системы, здоровья, самочувствия и, конечно же, фигуры. Как бы правильно мы не питались, в новогоднюю ночь переедания не избежать.
Разумеется, не стоит отказываться от праздника и создавать психологический дискомфорт. Поэтому мы расскажем о 10 простых и эффективных способах, которые помогут организму минимализировать последствия праздников и быстрее восстановиться.
- Правильное начало дня. Из-за позднего ужина лучше перенести завтрак на 12:00 - 13:00 дня.
- Не впадайте в крайности. На следующий день после переедания не делайте разгрузку. Такие перепады в питании нагружают организм еще больше.
- Останавливаем негативные процессы. Для этого нужно начать и закончить день 1 чайной ложкой мёда, это даст бактерицидный эффект.
- Сочетание продуктов. В праздники вы уже намешали достаточно еды. Во время восстановления выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба.
- Время фруктов. Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды или как отдельный перекус/прием пищи.
- Ощелачивание. Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень. После застолья тщательно следите за ее наличием в рационе и добавляйте к каждому приему пищи с белковыми продуктами.
- Очищение. Откажитесь на несколько дней от слизеобразующих продуктов, это вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью.
- Разгрузочный день. Через 2–3 дня после позднего ужина/переедания устройте разгрузочный день для организма.
- Активный детокс - Рекомендуются кардиотренировки, спорт на свежем воздухе, любая физическая активность: лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и прочее.
- Банный день. Для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном, сообщили в starhit.
