Хотите стоячий стол для сжигания калорий? Эффект меньше, чем кажется
Решение перейти на стоячий стол обычно связывают с пользой для здоровья и продуктивности. Эффект действительно есть, но он скромнее, чем принято думать. Европейский журнал профилактической кардиологии проанализировал 46 исследований с участием более 1100 человек: человек весом 65 кг, стоя шесть часов вместо сидения, сжигает всего 54 лишние калории в день. Так что похудеть только за счёт такого стола не получится. Эту информацию сообщает сайт BGR.
Главный аргумент сторонников стоячих столов — снижение времени сидения. Сидячий образ жизни замедляет кровообращение, но и слишком долгое стояние вредит сосудам. Исследования показывают: стояние более двух часов увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем и снижает скорость реакции. Поэтому врачи советуют правило 20-8-2: 20 минут сидеть, 8 — стоять, 2 — двигаться.
Учёные из клиники Майо обнаружили, что активные рабочие станции, позволяющие стоять и двигаться, улучшают работу мозга. Участники эксперимента справлялись с задачами лучше, чем в положении сидя, хотя скорость печати немного падала — точность не страдала. Это связано с усилением кровотока, который помогает мозгу работать эффективнее.
Польза для осанки тоже есть, но только при правильной настройке стола. Важно следить, чтобы экран был на уровне глаз, а руки — под удобным углом. Автор статьи признаётся: он сэкономил на коврике против усталости и носил дома плоские тапочки, из-за чего болели ноги и спина. Через несколько месяцев он забросил стоячий стол.
Стоячий стол — не панацея и не «победа» над малоподвижным образом жизни. Это инструмент, который работает только в сочетании с движением и правильным оборудованием. Прежде чем тратить деньги, стоит продумать график: чередовать сидение, стояние и ходьбу, а также запастись удобной обувью и ковриком.
