Этот напиток укрепит иммунитет: российские медики назвали рецепт полезного коктейля пятиминутки
Вот простой рецепт коктейля, который поможет вам укрепить иммунитет:Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 стакан шпината (свежего или замороженного)
- 1/2 стакана йогурта (желательно натурального)
- 1 столовая ложка мёда
- 1/2 стакана воды или миндального молока
- Щепотка корицы (по желанию)
Приготовление:
- В блендер поместите все ингредиенты: банан, шпинат, йогурт, мёд и воду или миндальное молоко.
- Взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.
- При необходимости добавьте немного больше воды для достижения желаемой консистенции.
- Перелейте коктейль в стакан и при желании посыпьте корицей.
Полезные свойства ингредиентов
- Банан: богат калием и витаминами группы B, помогает поддерживать уровень энергии.
- Шпинат: содержит много витаминов A, C и K, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями.
- Йогурт: источник пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему.
- Мёд: обладает антибактериальными свойствами и помогает при простудах.
- Корица: известна своими противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить обмен веществ.
Заключение
Приготовление этого полезного коктейля займет всего пять минут, а его регулярное употребление поможет укрепить иммунитет и повысить общую стойкость организма к заболеваниям. Не забывайте заботиться о своём здоровье, особенно в осенний период! Такой напиток станет отличным дополнением к вашему рациону и подарит заряд энергии на весь день.
