Как справиться с хронической усталостью: советы экспертов
unsplash.com
Правильное распределение энергии в течение дня может помочь в борьбе с хронической усталостью. Способы преодоления этого синдрома озвучили эксперты из 360.ru.
Хроническая усталость характеризуется тем, что чувство истощения не проходит даже после отдыха и может длиться более полугода. Даже полноценный сон не приносит облегчения, а минимальные физические и умственные нагрузки могут вызывать сильное утомление. Симптомы включают трудности с концентрацией, проблемы с памятью, мышечные и суставные боли, бессонницу, сонливость, а также повышенную чувствительность к свету и звукам.
Если вы испытываете хроническую усталость, это повод обратиться к врачу. Однако есть и способы, которые могут помочь облегчить симптомы самостоятельно. Эксперты рекомендуют правильно распределять свою энергию, например, чередуя 20 минут работы с 10 минутами отдыха.
Также стоит избегать кофеина и использования смартфонов перед сном, чтобы улучшить режим. Важно следить за своим питанием, обеспечивая баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды. Умеренные физические нагрузки, такие как йога и прогулки, могут помочь улучшить общее настроение.
