Не ешьте эти продукты в жаркую погоду, чтобы избежать потливости и неприятного запаха
unsplash.com
Если вы замечаете чрезмерное потоотделение в жаркую погоду, причина может крыться не только в температуре окружающей среды. Некоторые продукты питания усиливают теплообмен и способствуют повышенному выделению пота. Чтобы снизить дискомфорт и сохранить свежесть, стоит избегать определенных категорий продуктов в жаркие дни.
Соленые блюда
Высокое содержание соли задерживает воду в организме, что вызывает усиленную работу потовых желез. В результате вы можете чувствовать себя более потным. К продуктам с высоким содержанием натрия относятся: чипсы, орехи с солью, консервы (особенно рыбные и овощные), а также соусы и заправки к салатам.Обработанные продукты
Такие продукты часто лишены клетчатки и ферментов, необходимых для хорошего пищеварения, а также содержат много жира. Это усложняет переваривание и увеличивает температуру тела, вызывая усиленное потоотделение. К ним относятся фастфуд, жирная выпечка (пироги, круассаны), а также замороженные полуфабрикаты.Напитки с кофеином
Кофеин стимулирует нервную систему, повышая пульс и давление — это активирует реакцию «борьбы или бегства», что вызывает усиленное потоотделение. Горячие напитки вроде кофе или чая также повышают внутреннюю температуру тела. В жаркую погоду лучше отказаться от энергетиков, газировки и крепкого чая.Алкоголь
Употребление спиртных напитков увеличивает сердцебиение и внутреннюю температуру организма, что способствует усиленной потливости даже при небольших дозах.Острая пища
Пряные блюда вызывают ощущение жжения во рту и стимулируют нервную систему к выделению тепла и пота для охлаждения тела.Сладости
Высокое содержание сахара и углеводов требует много энергии для переваривания, что вызывает термогенный эффект. Кроме того, резкие скачки сахара в крови могут усиливать потоотделение.Продукты с высоким содержанием белка
Белковые продукты — мясо и рыба — при переваривании выделяют мочевину и требуют много энергии, что способствует увеличению температуры тела и усиленному выделению пота.
Чтобы чувствовать себя комфортнее в жаркую погоду, старайтесь ограничивать эти продукты и отдавать предпочтение легким блюдам и напиткам без кофеина и соли.
