Утро, продлевающее жизнь: научно доказанные привычки, которые работают

То, как мы начинаем день, влияет на весь организм — от пищеварения до настроения. Учёные подтверждают: правильно выстроенное утро способствует долголетию.

Один из главных ритуалов — стакан воды натощак: он запускает метаболизм, помогает вывести токсины и повышает ясность ума.

Не менее важно не пропускать полноценный завтрак с белками и клетчаткой. Лёгкие утренние упражнения активизируют кровоток, а самомассаж и медитация снижают стресс и улучшают концентрацию. Даже краткий план на день помогает избежать хаоса. Кофе, вопреки мифам, не только бодрит, но и поддерживает здоровье кишечника.