Как неправильная поза во сне может повредить вашему здоровью: советы врачей
unsplash.com
Положение тела во время сна — это не просто привычка, а важный фактор, который может постепенно негативно сказываться на здоровье. Каждую ночь наше тело сталкивается с различными невидимыми угрозами, такими как храп, рефлюкс, колебания давления, утренние головные боли и общее чувство усталости, даже после полноценного восьмичасового сна. Обычно это связано с неправильной позой во сне.
Сон на левом боку полезен для пищеварительной системы и сердца, так как снижает частоту и интенсивность изжоги, а также улучшает лимфоотток и кровообращение.
Сон на спине, напротив, может увеличить риск ночного апноэ, падения уровня кислорода в крови, частых пробуждений и утренних головных болей. Однако для людей с межпозвоночной грыжей эта поза может оказаться полезной.
Сон на правом боку создает дополнительное давление на печень и может усугубить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Сон на животе перегружает шею, сжимает внутренние органы и нарушает дыхание.
Поэтому детям до трех лет рекомендуется спать на спине, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти. Подросткам лучше спать на боку или на спине для правильного формирования осанки. А людям старше 60 лет стоит избегать сна на спине, как сообщает ИА ЕЛЬ.
