Пересып опаснее, чем кажется: ирландские ученые раскрыли риски длительного сна
pxhere.com
Ирландские учёные обнаружили, что продолжительный сон может оказывать негативное влияние на здоровье, подобно недостатку сна. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Neurology.
В течение шести лет учёные наблюдали за 32 тысячами участников. Анализ собранных данных показал, что продолжительный сон связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Риск сердечных проблем увеличивается на 85% у тех, кто спит более девяти часов в сутки. Напротив, те, кто придерживается режима в 7-8 часов сна, демонстрируют гораздо меньшую склонность к таким заболеваниям.
Кроме того, учёные выяснили, что как недосыпание, так и пересыпание вызывают воспалительные процессы в организме и нарушают гормональный баланс, который, в свою очередь, влияет на аппетит и другие жизненно важные функции.
Учёные подчёркивают, что оптимальная продолжительность сна индивидуальна и зависит от уровня активности и генетической предрасположенности. Однако рекомендованная норма составляет 7-8 часов в сутки.
