Какую роль играет железо для организма подростка при его взрослении

Для нормальной работы органов и внутренних систем очень важен тонкий баланс всех необходимых веществ. Особое значение имеет железо для организма человека. В период взросления наличие в достаточном количестве этого элемента приобретает решающее значение, поскольку организм не просто работает с перегрузкой. У подростка происходит масштабная перестройка, затрагивающая все системы и от того, насколько успешно пройдет процесс, во многом будет зависеть дальнейшее состояние здоровья.

Почему важно железо в организме

Каждый из элементов отвечает за определенные процессы. В большинстве случаев — это целый комплекс задач. В частности, нормальное содержание железа в организме человека гарантирует полноценное снабжение тканей кислородом и не только. Недостаток или избыток железа при взрослении https://www.takeironseriously.com/ru/zhenskoe-zdorove/zhenskoe-zdorove-zhelezo-dlya-zdorovya-detey/vzroslenie моментально сказывается на самочувствии. Также оно в организме отвечает за:

• синтез ферментов и белков;
• преобразование калорий в энергию;
• холестериновый обмен;
• работу печени и иммунной системы.

Один из самых важных процессов, в котором участвует железно — кроветворение. В подростковом периоде это особенно важно, поскольку сердечно-сосудистая система в это время очень уязвима и нужно ее бесперебойное полноценное снабжение кислородом, что невозможно, если состав крови не соответствует показателям нормы.

Каковы нормы потребления железа

Это зависит от пола, возраста и состояния организма. Так, для взрослого мужчины достаточно 18,64 – 30,43 мкмоль/л при ежедневной норме поступления элемента в количестве 10 мг. У женщин показатель выше, в сутки нужно в полтора раза больше, новорожденным достаточно 4 мг в день, а подросткам от 15 до 18 мг. Стоит учесть, что в период беременности и родов у женщин показатель увеличивается до 60 мг. Также происходит при кровотечениях. Нужно помнить, что сам организм вырабатывать железо не умеет. Его пополнение идет извне, с продуктами питания и витаминно-минеральными комплексами.

Несоблюдение суточной нормы потребления железа приводит к нарушению работы многих функций, что сказывается даже на внешнем облике, а это довольно болезненно воспринимается подростками.

Основные продукты, богатые железом

При анемии в легкой форме исправить ситуацию можно простой корректировкой рациона питания. Для этого продукты, содержащие железо, включаются в меню ежедневно. Не обязательно съедать все и сразу. Перечень достаточно длинный и можно составить рацион на неделю, который будет вкусным, полезным и разнообразным. В числе фаворитов по уровню содержания железа:

• говяжья, свиная, куриная печень;
• субпродукты;
• желток яиц;
• сыры твердых сортов;
• морепродукты;
• морская капуста;
• бобовые;
• гречка;
• шпинат;
• орехи;
• грибы лисички;
• патока;
• сухофрукты;
• черника.

Из этого перечня легко составляется меню на длительный период. Стоит учесть, что овощи и ягоды лучше употреблять в сыром виде, а для остальных продуктов применять минимальные сроки термообработки.

Дефицит железа у подростков

Железодефицитное состояние относится к одной из актуальных проблем подросткового возраста, ведет к снижению темпов синтеза гемоглобина и развитию анемии. Основной причиной дисбаланса становится несоответствие между запасами железа в организме и потребностями в нем. Этому способствуют интенсивный рост подростка, занятия тяжелыми видами спорта, исходный низкий уровень железа, однообразное питание, вегетарианство. Если рассматривать соотношение по половому признаку, то у девушек анемия развивается гораздо чаще на фоне еще нестабильных месячных. Значительные кровопотери мешают накопить нужную концентрацию элемента, что и становится причиной железодефицитной анемии.

Признаки и симптомы при дефиците железа

Узнать о нехватке этого важного элемента можно по собственному самочувствию. Наиболее частными проявлениями анемии считаются:

• нехватка энергии;
• падение уровня работоспособности;
• апатия;
• тяжелый подъем по утрам;
• сонливость;
• головокружения при незначительных физических нагрузках;
• ухудшение памяти;
• странные пищевые пристрастия, особенно желание грызть мел;
• синдром беспокойных ног;
• снижение остроты обоняния.

Совокупность нескольких симптомов — повод для обращения к врачу.

Лечение железодефицита у подростков

Существует несколько способов, как определить нехватку железа. Опытному специалисту достаточно осмотреть пациента и задать несколько уточняющих вопросов, чтобы выявить эту проблему и достоверно определить причину снижения уровня микроэлемента. Но более точные данные дает лабораторный анализ крови. Исследования проводятся по нескольким параметрам, по результатам врач делает вывод и составляет схему лечения.

Чаще всего назначается препараты железа и железосодержащие витамины для детей 12 лет и старше, поскольку именно в этом возрасте начинается гормональная перестройка организма и быстрый рост в пубертатный период, требующие сил и внутренних резервов.

При назначении препаратов нужно морально подготовиться к тому, что восстановление уровня гемоглобина — процесс длительный, занимающий от 3 недель до нескольких месяцев. При этом эффект у препаратов двухвалентного и трехвалентного железа и минерально-витаминных комплексов накопительный, то есть придется выдерживать не только дозировки, но и время приема.

Одновременно с назначением лекарственных средств корректируется рацион и этот вопрос обсуждению не подлежит. Только на таблетках и капсулах восстановить концентрацию железа в организме подростка невозможно. Обязательно нужно учитывать вкусы и предпочтения, поскольку еда без удовольствия пользы не принесет. Многие продукты взаимозаменяемы, поэтому вполне можно обойтись без принудительного скармливания каши, заменив ее свежеприготовленным смузи.

Профилактика

Для предотвращения развития анемии достаточно выстроить разнообразный и полноценный рацион и контролировать уровень гемоглобина. Также в подростковом периоде не стоит пренебрегать визитом к врачу при резком ухудшении самочувствия.

Заключение

Если точно знать, для чего организму железо, и четко представлять себе, куда приводит отказ от своевременного лечения анемии в подростковом возрасте, то обязательно найдутся и силы, и возможности для проведения профилактики анемии. Тем более что особых усилий для этого не требуется.