Долой Альцгеймер! Простые способы сохранить ясность ума
freepik
Дожить до 100 лет — мечта многих, но важно не только количество лет, но и качество жизни. С возрастом работа мозга замедляется, что может привести к проблемам с памятью и деменции, включая болезнь Альцгеймера. Однако профилактику можно организовать самостоятельно, пишет "КП".
Врач-невролог Екатерина Махнович предлагает простые методы для сохранения ясности ума. Например, ходьба задом наперед всего 10-15 минут в день может улучшить гибкость и активировать мозговую деятельность. Это упражнение полезно для реабилитации после инсульта и при других неврологических заболеваниях.
Также стоит практиковать стояние на одной ноге с закрытыми глазами, что помогает развивать равновесие и снижает риск когнитивных нарушений. Исследования показывают, что такая практика активирует важные участки мозга.
Кроме того, развитие межполушарных связей через выполнение привычных действий «не ведущей» рукой может улучшить память и внимание. Важно также избегать хронического стресса и депрессии, которые увеличивают риск деменции.Наконец, правильное питание, физическая активность и достаточный сон играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга.
